Το Συμβουλευτικό Κέντρο του Mediterranean College προσφέρει δωρεάν, online υπηρεσίες υποστήριξης στους φοιτητές σε θέματα ψυχικής υγείας και ευημερίας και κατά τη διάρκεια της αναστολής της διά ζώσης εκπαιδευτικής λειτουργίας.
Για ραντεβού επικοινωνήστε με email στο [email protected] (MC Αθήνας) και στο [email protected] (MC Θεσσαλονίκης).
Τρόποι διαφύλαξης της ψυχικής υγείας
- Σωστή πληροφόρηση για τον ιό από έγκυρες πηγές και περιορισμός της έκθεσης στα ΜΜΕ. Η επαναλαμβανόμενη κι ασταμάτητη έκθεση στην ενημέρωση (τηλεόραση, διαδίκτυο, μέσα κοινωνικής δικτύωσης) αυξάνει τα επίπεδα άγχους και δυσφορίας. Μπορεί επίσης να αποτελέσει πηγή παραπληροφόρησης.
- Διατήρηση της επικοινωνίας με τους σημαντικούς ανθρώπους. Για τα περισσότερα άτομα είναι ανακουφιστικό όταν μπορούν να μιλήσουν για τις ανησυχίες τους με φίλους ή με την οικογένειά τους. Η επικοινωνία δημιουργεί πολλές φορές ένα ισχυρό υποστηρικτικό δίκτυο ψυχικής προστασίας για το άτομο του οποίου ο ψυχισμός δοκιμάζεται σημαντικά.
- Φροντίδα σωματικής υγείας για τη ρύθμιση του συναισθήματος. Ισορροπημένη διατροφή, επαρκής ύπνος, ξεκούραση, σωματική άσκηση μέσα στο σπίτι στα πλαίσια του δυνατού, αποφυγή της κατανάλωσης αλκοόλ, του καπνίσματος και της χρήσης ουσιών.
- Ψυχοεκπαίδευση για το στρες και τη ψυχική δυσφορία. Διαχείριση συναισθημάτων βλ. Περισσότερα
Πηγή: eody.gov.gr
The College’s Counselling Centre will continue to provide counselling support online, open to all students of Mediterranean College during school lockdown. To book an appointment, please contact [email protected] (MC Athens).
Ways to protect your mental health:
- Reliable information on Covid-19 from credible sources and limited exposure to the media: Repeated and uninterrupted exposure to the media (television, internet, social media) increases levels of anxiety and distress. It can also be a source of misinformation.
- Maintain communication with important people. For most people, it is comforting when they can talk about their worries with friends or family. Communication often creates a strong supportive psychic protection network for the person whose psychosis is significantly tested
- Physical healthcare to regulate emotion: balanced nutrition, adequate sleep, rest, home exercise as much as possible, avoiding alcohol, smoking and drug use.
- Psychoeducation for Stress and Mental Discomfort (see more on emotion management on online sources)
Source: eody.gov.gr (translated by MC, original not available in EN)
